Siemano, po trzech i pół miesiącach na redukcji wchodzę na revers dodam ze ostatni miesiąc byłem na IF :) ok mam 2 pytania czy na revers diet mogę biegać na czczo i czy trening push and pull będzie dobry na revers , na redukcji jechałem planem fbw 5x5. Pozdro i czekam na wasze rady jakbyś cie sie nie zgodzili do tego to napiszcie Dlaczego; ) [...]
witam, jak w temacie. Szykuję się do redukcji po cyklu masowym jak już go skończę za kilka tygodni. Poproszę o ewentualną korektę diety. Zostało mi w chooj DNP po ostatniej redukcji ale na razie nie chcę tego znowu doświadczać. Bedzie lecieć wino, tęść i clen z T3 przez 5 tyg. Cyklu nie pisze bo nie ma po co. Dieta do cyklu: B 3 T 1 W 2/2.5 Jest [...]
Witam on 3 tyg nie umiem zwiekszyc ciezarow w zadnych z bojow.. Niedawno skonczylem redukcje , na bombie jeetem od kwietnia leci sam tesc , w wrzesniu na redukcji dolozylem wino - mimo redukcji sila szla do przodu . Wino musialem przerwac ze wzgledu na tradzzik , wszedlem na mase tesc dalej leci a sila stoi i nie chce ruszyc :( Moze jakies [...]
Zaznaczam, iż jestem cukrzykiem, więc insulinę ładouje bo muszę. Mam pytanie odnośnie stosowania jej podczas redukcji. Czy podczas redukcji, kiedy zapodam po treningu siłowym z odpowiednią ilością ww, WPI, BCAA, glutaminy będzie ona traktowana jako dobry antykatabolik, czy może równocześnie doprowadzić do pewnych, choćby minimalnych skutków [...]
Z racji tego, że w czwartek kończę swój pierwszy cykl redukcji ( -11kg a w planach są dalsze dwa) i zamierzam w sobotę wystartować z 6/8 miesięcznym cyklem na masę, mam takie pytanie. Jak mądrze przejść z redukcji na masę? Myślę że jutro i pojutrze zacznę do swojej diety dodawać powoli węgle, a z normalną djetą wystartuje w czwartek i piątek. Czy [...]
witam zaczynam zabawe z silownia, jestem po 3 miesiacach treningu obwodowego i zaczynam trening dzielony zaczynajac od redukcji(niestety mam nadwage), czytalem mnostwo postow dotyczacych diety ale w zadnym nie moglem znaleźć informacji co z posilkami w dni wolne od cwiczen silowych(3 razy w tyg)+ w okresie redukcji 1,2* basen zwlaszcza co z [...]
chciał bym odsłonić sześciopak ale boje się że stracę dużo masy mięśniowej, czy podczas takiej redukcji odnotowuje się duże ubytki w mięśniach? dodam że nie jestem mega zalany ale chciał bym zrzucić właśnie teraz po masowaniu które mi dobrze poszło zbędny balast i jeszcze jedno na czym powinno się bardziej skupić na diecie czy na ćwiczeniach [...]
[...] znaczną poprawe definicji mięśni przy bardzo małych spadkach mięśni. Co więcej wiele osób zauważyło minimalny przyrost obwodów podczas stosowania staków kreatynowych podczas redukcji. Jak widzicie stosowanie obu tych specyfików podczas jednego cyklu jest bardzo skutecznie, niezależnie czy robimy mase czy rzeźbę. Świadczyć o tym może również to, [...]
witam jestem na redukcji od niedawna i mam jakies 6 kg do wyrzucenia. Stosuje trenini aerobowe oraz w wolne od silowni biegam interwały. Moje pytanie czy polecacie do takiej redukcji trening na siłe czy rzeźbe? jesli chodzi o mnie to mam słabą siłe np na płaskiej jakies 80kg wycisne fatu mam sporo i spory brzuszek. Na siłownie mam mozliwosc 2razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie będzie, tym bardziej, że pracuję na zmiany po 12h ale bardzo się cieszę, że moja kandydatura została zaakceptowana. Dziękuję. Uczestniczkom życzę powodzenia i udanej redukcji. Pora na konkrety: /SFD/2019/3/18/84890d7a5d3c49e2905ca97e928b9f21.jpg Trening typu A i B 4x w tygodniu A b off a b off off lub w inaaczej. Dodatkowo cardio 20min [...]
witam all. otoz jestem na redukcji jakos 2 miesiac. po koniec czerwca zarzucilem kreatyne Xplode z olimpu spalacz i bcaa. zostalo mi jeszcze 16 dni do konca cyklu z kreatyna. wczoraj mialem ramie prawie 36 cm. dzis zmierzylem i jest tak 35.5 znacznie widac ten spadek. czy to normalne przy redukcji ze z dnia na dzien schodzi z obwodu?
Witam mam takie pytanie ,byłam na redukcji , doszłam do takiej wagi i 'wyrzeźbienia' jak chciałam . Nie mam zamiaru startować w zawodach . Teraz moje pytanie ,co zrobić ,żęby się nie 'zatłuścić' przyjąć 2g B , 1gT reszta węgle? I Czy dodawać kalorie co tydzień po 100 kalorii ,czy jak? Czy mogę jeść po redukcji jogurty 0% itp byl nie przekroczyć [...]
[...] można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie, przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Mr. Big Muscle Protein została wzbogacona o kompleks witamin. Zawiera całe spektrum [...]
[...] to jest skierowane do ludzi, którzy mieli doczynienia z redukcją. Chciałbym wiedzieć kilka rzeczy: 1. Ile kilogamóm wagi, ile cm w łapie i ile kilogramów wyciskaliście przed redukcją. 2. Napiszcie czas Waszej redukcji. 3. Ile kilogamóm wagi, ile cm w łapie i ile kilogramów wyciskacie po redukcji. 4. Jaką dietą i jakim treningiem jechaliście.
Siema Od tygodnia jestem na redukcji, jednak niestety dziś zauważyłem na jednej ze stóp opuchlizne, kilka lat temu miałem podobny problem i wiem dokładnie jakie leki i naście stosować, by problem zniknął w ciągu kilku dni lecz, Bardzo wskazane jest nieporuszenie stopą, czyli raczej duża część dnia będę spędzał w bezruchu, I teraz znów obliczyć [...]
[...] waze ok.95kg, wiec moj sposob dziala. Powoli zbliza sie pazdziernik i mysle nad karnetami na semestr (cale pol roku), nie umiem sie zdecydowac co najlepiej pomoze mi przy redukcji i mam nadzieje, ze mi doradzicie. Dodam jeszcze, ze mam raczej waskie biodra, troche brzucha, ale najwieksza jest zdecydowanie gorna polowa sylwetki i to ja [...]
[...] na internetowym kalkulatorze obliczyłem dziennie zapotrzebowanie 3173 kalorii, okej, z racji że chce sie pozbyć potwora z mojego brzucha, zdecydowałem sie pójść w kierunku redukcji, odjąłem 400, czasem nie daje rady i mieszczę się na minus 300. Moje posiłki składają sie głównie z płatek owsianych, mleka, jajek(potrafie zjesc do 8 dziennie), [...]
Witam koksy jeste na redukcji pierwszej w zyciu i stwierdziłem dożucic provi aby ograniczyc spadek masy mięsniowej. jestem na 5 dniu na provi i powiem ze fajniej to wygląda wszystko. Redukcja jest tylko na TS extrem 4 kaps dziennie robił ktoś tak na redukcji? provi powinno zdac egzamin na podtrzymanie masy miesniowej ale niech wypowie sie ktoś [...]
[...] Nitro Pure Whey Gold Opis Odżywka białkowa na masę - niezbędny suplement przy budowaniu masy mięśniowej, podczas intensywnych treningów na siłowni i w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Zwiększa masę mięśniową, przyspiesza regenerację a stosowany w formie bomb białkowych przyspiesza metabolizm i wspomaga odchudzanie. Jedna dawka [...]
Thermal Pro - Test by PEPS19 pods. str.10
